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標準體脂是多少

918天 3小時 38分鐘前

來源: 原創

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標準體脂是多少
到底男生女生怎樣的體脂程度算標準?
體脂百分比是指將脂肪含量用其占總體重的百分比的形式表示,一般用於動物,但近年開始有在人體的應用。 對於動物來說,體脂百分比的計演算法是把動物體重中的脂肪部分重量與整個身體的分量相除,再乘以100%,脂肪包含必需脂肪(essential fat)及儲存脂肪(storage fat)。
肥胖標準
編輯

一般認為男性體脂>25%,女性>33% 是診斷肥胖的標準(也說法是男性>20%女性>25%即為肥胖)。 成年人的體脂百分比可通過以下公式用BMI的數值進行計算:
體脂% = (1.20 × BMI) + (0.23 × 年齡) − (10.8 × 性別) − 5.4[1]
其中男性性別為1,女性為0。
體脂的迷思,到底要多少才好.. 男生要個位數?女生要十位數?
答:男生最低3%,女生最低12-13%,但要看個人體質,體脂有調節內分泌之功能,內臟脂肪有保護內臟之效用。 肌肉過少,體脂又低,很容易內臟受損。 一般20~30歲的女孩子,18%左右是很好的狀態,18~23%也算相當不錯28~30%以上就要小心了,已經是有過胖的傾向。 現在有許多女孩子瘦瘦的,可是體脂肪卻很高,所以不是體重看起來OK,這個算是"隱藏式肥胖"。 過多的體脂肪對於人體的殺傷力很大,容易引起高血壓,心臟病,糖尿病跟中風等等。 不過,體脂肪過低也不好,太瘦也不好,跟太胖一樣,都會造成女性的月經不來,不容易懷孕等等)



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